czy mozna robic

[...] i czułem "moc". Tłuszczu aż tak dużo nie nabrałem bo praktycznie jest tylko na brzuchu, ale ludzie mówią, że to normalne. Tyle tego nabrałem, bo prawdę mówiąc nigdy nie ćwiczyłem na siłce bo uznawałem, że mięśnie nie będą mi aż tak potrzebne i być może dlatego tyle tego wzrostu (do tej pory ganiałem tylko za piłką, ale teraz już coraz mniej [...]

ok od dzisiaj zaczynam ten plan FBW ale chciałbym się jeszcze zapytać czy można dołożyć coś do bicepsa i tricepsa żeby chociaż coś urosły te mięśni bo od początku nie przyszło nic tak jak miałem 34cm tak jest nadal a chciałbym chociaż mieć już ok 37-38cm 3-4 cm gdzieś czytałem że na początku może dość łatwo przyjść ale i też trochę przerwy i [...]

rufi 67 startuj sobie w takich zawodach. Niestety są takie przepisy przez Ministerstwo Sportu że niestety nie można przeznaczyć otrzymanej dotacji na starty weteranów. Jest to na pewno krzywdzące dla wielu z nas. Może należałoby poszukać sponsora dla weteranów ale wiem że ciężko w tej dyscyplinie o sponsorów. Niestety wiem bo sam także [...]

Raz w Słupsku przyszło mi w samoobronie okładać kilku kolesi naraz. Jak zaczęły się kłopoty, to nie pytałem wtedy się Szefa, czy i z kim trenuje. A poskładaliśmy chłopaczków jak marzenie. Dla mnie na plus. no to gratulacje (''); widać że treningi nie poszły w las i trener odwalił dobra robotę Zanim ocenicie ludzi po jakimś tam filmie, siedząc [...]

A czy ja mowie ze jestescie ich agentami? Ale wyraznie wspieracie ich w swoich wypowiedziach, nie wazne jak ich teorie odnosnie JKD niedorzecznie by brzmialy. Ale to raczej swiadczy o Was. Co do urojen, to trafnie wkleiles bo do teraz ludzie z JKD koncepcji nie uzasadnili swoich teorii odnosnie JKD. ;) Moze w tych linkach, ktore wkleiles [...]

Moje pytania dotyczące Treningu. 1- Czy dobrze jest zbudowany ten trening ? (ilość serii,powtórzeń) 2- Ile ma trwać mój trening FBW ? (wyczytałem gdzieś, że 6 tygodni, prawda) ? 3- Jak dobierać ciężar ? ( 70% tego co dźwignę ? -mniej ? więcej ?) 4- Czy przy FBW można robić A6W ? słyszałem że A6W i ABS są tępione gdy chce się budować masę.

[...] 4 cm. Dla trenujących w Westside jest to główne ćwiczenie akcesoryjne do wl, razem z wyciskaniem z podłogi i wyciskaniem wąsko. Służy przełamaniu tzw. sticking point, czyli miejsca, które najtrudniej pokonać w ruchu sztangi, wzmocnieniu tricepsów, czy ogólnie poprawie określonej fazy w wl. Dodatkowo, biorąc pod uwagę, że ciężary są większe [...]

[...] jednak mozna. Suplementy ułatwiają osiaganie celów - jesli są odpowiednio uzywane. Ale odstawienie suplementów nie powinno się wiązać z poczuciem zatracenia sensu treningow czy realnyumispadkami faktycznych osiagów (nie mowie tutaj o pobudzeniu, czy innych doraznych efektwach zwiazanych ze stosowaniem supli). Na wlasnym przykldzie rowniez wiem - [...]

[...] popatrzył jak to wygląda dał tabletkę po której tylko trochę chce się spać. No wiadomo zabieg, bardzo przyjemny i miły personel, znieczulenie wbijane w piersi no i się zaczyna cięcie, przy lewej zabolało tylko raz mocniej, przy prawej która trzeba było wyrównać do lewej bo były nie symetryczne momentami bolało jak cholera jakby wam ktoś [...]

to 4 liga, więc nisko.. na siłowni treningów brak. wyczaiłem drążek na allegro fajny, tani, kupie go. na drążku można robić full ćwiczeń na wiele partii mięśniowych wystarczy ruszyć głową.. i bez wychodzenia z domu. bede ćwiczył bardziej wytrzymałościowo, więcej powtórzeń.. profesjonalna siłka na bok na razie, choć będą ją odwiedzał z 1x w [...]

[...] na ruchy przeciwnika doprowadzając go do coraz korzystniejszych dla siebie pozycji. O ile przy samych chwytach (zakładając że nie można robić np dźwigni na pojedyńcze palce czy właśnie chwytać za krocze) to wyjście zdaje (przeważnie) egzamin. Ale gdy dochodzą uderzenia itd to gorzej... Ktos wcześniej powiedział, że Kolano na brzuch to pozycja [...]

[...] sie rozciagac dwa dni temu;/ Rozciagam sie codziennie.I i chcialem sie dowiedziec co mam zrobic jezeli mam straszne zakwasy tz wiem ze po tygodniu juz powinny przejsc ale czy jest sens rozcigania jezeli zakwasy daja o sobie znaki(boli jak*****) czy jest sens takiego rozciagania? Czy jest sens rozcigania sie codziennie i jak mniej wiecej ma [...]

Ok poczytałem o tym FBW. Ułożyłem sobie jeden zestaw, chciałbym go ćwiczyć 4 razy w tygodniu, nie wiem czy tak można. Jak już pisałem najbardziej zależy mi na masie i na klatce, ale także na sile. tak to wygląda: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - [...]

Witam!!! Mam pytanie do Michaiła,otóż chciałbym się zapisać do grupy 3,ale wiadomo że to jest masowa.Moje pytanie to czy przez cały czas trening jaki będzie rozpisany to będzie na masę,czy po okresie robienia masy,dalej trening będzie wyglądał na robienie rzeżby.Wiadomo ile mozna robić masy:)) dygi

[...] i rozplanowane treningi. na poczatku lipca dopadla mnie angina i korzystajac z okazji postanowilem zrobic sobie troche dluzsza przerwe od silki. ile taki okres glebszego roztrenowania powinien trwac. jak wroce to docelowo treningi non toper do czerwca 2011 :) 2) czy po 3-4 tyg. bez treningow mozna robic splita czy lepiej 6-7 tyg pocwiczyc fbw?

[...] sztango w opadzie tułowia 3 seie po 8,65 pow sciaganie wyciagu gorgo 2 serie po 8 pow i prrzedramiona 3 dzien WOLNY 4 dzien barki jak ponizej jest napisane tylko nie wiem czy mam robic pierw na wytrzymalosc czy na mase (nie sa az tak rozwiniete jak bym cvhcial sczegolenie przednie i tyle aktony 5 dzienuginanie ramion ze sztanga stojac (4 [...]

[...] jadę robić badania;-) i nie powinnam jeść 12 godz przed Do tego dojdą warzywa : kapusta pekińska ,pomidor,ogórek,cebula i pieczarki Czy mogę pić kawę i herbatę zwykłą czy raczej się wystrzegać? jeśli ziołowe to czy można wszystkie np. mięta z imbirem lub melisa z czymś tam i zielona za którą nie przepadam niestety ,ale dzisiaj wypiłam 6 [...]

[...] 1 posilek okolo 9 Platki owsiane 100g mleko 2% 200 dzissiaj mialem mleko 3,2% Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g 2 posilek okolo 12 30 wtedy z kosciola przyszedlem Pieczywo chrulie 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g olej rzepakowy 20g ale wypilem go z lyzki bo nie bylo z czym polaczyc, ochyda 3posilek 15 piers z kury tylko w [...]

Odblok w Nast poniedziałek będzie rowne 3 tygodnie na tam plus clom. Badanie krwi robić po jakieś przerwie po ostatniej dawce odbloku?, Czy można dzień po ostatniej dawce robić morfo? Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-12-23 20:41:53

Dziś Trening B - Góra ciała. Zacząłem robić brzuszki od niepełnych - skłony(nie dotykałem ramionami kolan), ale później stwierdziłem, że na teście będę miał "brzuszki" czyli cały ruch tułowiem za pomocą mięśni brzucha. Obdarłem sobie dupę przez to %-) i zastanawiam się jak wyglądają te brzuszki na testach? Są w pełnym zakresie czy faktycznie są to [...]